Чувството за непълноценност спрямо другите може да бъде мимолетно усещане или постоянно състояние. И в двата случая това е ситуация, с която трябва да се борим, тъй като животът с това постоянно чувство забавя възможностите за личностно израстване.
Въпреки че това е нещо, което се случва на много хора, обикновено това е тема, за която рядко се говори и по-малко открито. Това е така, защото е трудно да приемем, че имате това чувство за малоценност, поради което е важно да знаем какво се случва с нас психологически и как да го разрешим.
Защо се чувствам непълноценен?
Чувството за малоценност има различни причини Разбирането на възможния произход ни дава точна картина, за да можем да предприемем действия по пътя към решаването му. Първата стъпка е да разпознаете себе си в тази ситуация и да имате решимостта да искате да я промените.
Самопроверката на съвестта, пътуването през собствената ни история, откритото и доброволно отношение могат да ни помогнат да намерим отговора на чувството да се чувстваме по-низши от другите, да знаем какво се случва и как да го решим то.
едно. Минало с травматични преживявания
Чувството за малоценност може да се върне в детството Направете малък анализ и си спомнете дали по време на детството е имало това чувство, че сте по-ниски от остатъка. Може да се случи, че в семейната среда е имало по-голям акцент върху недостатъците или че е имало много сравнения с братя и сестри или деца на същата възраст.
Това може да е намалило от най-ранна възраст сигурността и самоувереността, нормализирайки отношението на непрекъснато сравняване с други хора с усещането, че „никога не отговаряш на изискванията“. Епизод на тормоз или някакъв вид злоупотреба, независимо дали е кратък или изразен, също може да е породил това чувство на несигурност.
2. Да бъдеш в етап на интензивен натиск
По време на епизод на високо налягане самочувствието на човек може да се почувства намалено Или поради физическо и психическо изтощение, или стрес за постигане на цели, да бъдеш под голям натиск може да накара човека да се почувства в състояние на малоценност, от което му е трудно да излезе.
Това е така, защото умът започва да се изтощава и да възприема всичко с известен негативизъм. Въпреки това, това може да има повече общо с факта, че това, което искаме да постигнем, изисква всички наши усилия и мъката от невъзможността да го постигнем ни поглъща.Повишаване в работата, професионален изпит или конкуренция с други хора за получаване на нещо са често срещани примери за тази негативна среда.
3. Живот в токсична връзка
Прекарването на дълго време в токсична връзка води до несигурност. Близкото и продължително съжителство с човек, който ни наранява, започва да се отразява на личността ни. Обичайно е, че в този тип взаимоотношения единият или двамата участващи хора правят непрекъснати атаки, подчертавайки недостатъците и грешките на другия.
Това може да бъде агресивно и много очевидно, или може да бъде с „прикрити” коментари, т.е. пасивно-агресивно. Коментари като „не бъди глупав, не можеш да направиш нещо подобно“ или „не опитвай, ясно е, че няма да го получиш“ генерират чувство за малоценност, което в крайна сметка завладява всеки, който непрекъснато получава тези коментари.
4. Отрицателна среда и липса на признание
Има среди, в които не е обичайно да се празнуват постиженията и това засяга нейните членове Работно място, където шефовете се срещат управлявани от санкции и малкото или никакво признание може да породи у членовете чувство на неудовлетвореност и дори малоценност. Същото се случва в семейни системи, където има толкова много твърдост, че тя само се изисква, но никакви постижения не се възнаграждават или признават.
След като прекарат продължително време в среда с тези характеристики, хората може да започнат да се чувстват по-низши от другите. Преди всичко, ако има членове, чиито усилия са признати и има истинско оплакване от засегнатото лице. Работата за повишение, повишение или признание и непостигането му след няколко опита предизвиква чувство за малоценност, което може да стане дълбоко.
5. Изключителна конкуренция
Развитието в ситуации на изключителна конкуренция оказва влияние върху чувството за по-ниско качество от останалите Може да се окаже, че предвид загубата на работа, търсенето на нова възможност става трудно предвид икономическата ситуация на страната. Това го прави изключителна конкуренция, която често затруднява намирането на работа.
От друга страна, спортна или развлекателна среда може да се превърне в силно конкурентна среда, в която нейните членове са забравили, че това, което е важно, е пътуването, а не целта. Това води до голям натиск за постигане на високи постижения, но в същото време може да генерира чувство за малоценност, като бъдете непрекъснато изложени на критика, конкуренция и възможността да не постигнете целта.
Как мога да спра да се чувствам по-нисш от другите?
Възможно е да спреш да се чувстваш по-нисш от другите. Има инструменти и алтернативи, които могат да ни помогнат да се изправим пред ситуации, които намаляват самочувствието ни и ни карат да се чувстваме по-низши от останалите.
Важно е да предприемете действия и да намерите сили да го постигнете в различни алтернативи. Не е достатъчно просто да искате да спрете да се чувствате така. Трябва да се захванеш за работа, за да спреш да се чувстваш по-нисш от другите.
едно. Оставете миналото зад себе си
Важно е да разберем, че това, което ни кара да се чувстваме непълноценни, е в миналото Ако семейната ви история или връщането към детството ви направи разбирате, че произходът на вашата несигурност е там, време е да го разрешите и да оставите това чувство в миналото. Има много алтернативи да излекувате тази история и да предотвратите по-нататъшното й въздействие.
Може да е подходящ момент да изберете някакъв вид психологическа терапия, която може да помогне с това.Миналото трябва да бъде изоставено, въпреки че може би съм определил какво сте днес, също така е вярно, че важното е какво правите сега със себе си и ситуациите си. Ето защо, изтриването от съзнанието ви на това, което е било записано в този момент, ще помогне много за премахването на това чувство, което не отговаря на това кой сте в действителност.
2. Осъзнаване на съвършенството
Нито ние, нито някой около нас е перфектен по всяко време или по всяко време Когато се чувстваме непълноценни, това е защото сме склонни да губим перспектива на нещата. Тези, които очевидно правят нещата по-добре от нас, изглеждат перфектни. Или също така се случва да чувстваме, че това, което правим добре, бихме могли да направим по-добре и се чувстваме неудовлетворени.
Въпреки че винаги има възможности за подобрение, в този момент трябва да се поддържа здравословен баланс. Трябва да разберете, че не винаги ще бъдем най-добрите в това, което харесваме и което правим.Трябва да изпълнявате и да живеете тези способности заради удоволствието да ги правите, а не заради ирационалната нужда да постигнете съвършенство. Правенето на грешки от всякакъв вид е абсолютно нормално и трябва да приемем, че това ни прави хора.
3. Прегледайте обективно своите силни и слаби страни
Изготвянето на списък на нашите силни и слаби страни ни помага да поставим нещата в перспектива Докато се чувстваме по-низши от другите, ние със сигурност го правим ще бъде трудно да направим дълъг списък от добродетели и ще се окажем пред безкраен списък от недостатъци. Това обаче е необходимо упражнение, което изисква обективност отвъд емоцията, която ни доминира в момента.
Като цел трябва да разгледаме възможността да изброим същия брой добродетели като недостатъци. След това трябва да продължим, докато качествата надделеят над недостатъците. Това ще ни помогне да имаме гледна точка, че имаме какво да предложим, но ни е трудно да го осъзнаем, защото чувството за малоценност ни залива.Трябва непрекъснато да си напомняме за тези добродетели и да ги уважаваме.
4. Идентифицирайте хората или средата, които ви вредят
Понякога ние не осъзнаваме, че хората около нас ни нараняват Както бе споменато по-горе, това може да бъде нашата среда или хора, с които живеем, които може би засилват чувството ни за малоценност, без да го осъзнаваме. Ето защо е толкова важно да идентифицираме дали има външен източник, който ни води до това усещане.
След като сте установили това, е време да се укрепите и да действате, за да предотвратите допълнителното намаляване на сигурността ви. Можете да получите няколко стратегии. Или се дистанцирайте физически колкото е възможно повече, или се подсилете емоционално, за да посрещате хора и ситуации, без да бъдете наранени и с намалена несигурност.
5. Оставете сравненията
Едно от нещата, които най-много увреждат самочувствието, са сравненията. Въпреки че изглежда като много естествено поведение в човешкото същество, това е нещо, без което можем и трябва да се справим. От много ранна възраст сме изложени на сравнения и това е нещо, което бележи нашето поведение и нашето същество.
Ето защо трябва да спрем да го правим. За да постигнем това, трябва да разберем, че нашите силни и слаби страни ни правят уникални същества и че всички ние имаме страхове и тревоги, мечти и желания, и това прави сравнения невъзможно или да установим кои са по-добри или по-лоши, така че няма смисъл да продължаваме да го правим, тъй като това в крайна сметка ни вреди.