Посещението на психолог може да изглежда като нещо, което само малцина правят и което не е за тях самите, но наистина получаването на психологическа помощ може да бъде от съществено значение в различни моменти от живота ни, като ни дава инструменти за по-добро справяне с проблеми .
Има признаци или симптоми, които могат да показват, че нещо не е наред и трябва да потърсим професионална помощ, ако искаме да избегнем развитието на състояния или по-сериозни патологии. Помолването за помощ не е провал и въпреки че сме независими същества и сме способни да се справяме с много ситуации, има някои, които могат да ни преодолеят, именно при тези обстоятелства е препоръчително да отидете на психолог.В тази статия споменаваме някои поведения, чувства или усещания, които могат да показват, че е време да потърсите професионална помощ.
Кога трябва да отида на психолог?
В обществото има стигма по отношение на посещението при психолог, защото хората са склонни да мислят, че хората, които получават психологическа помощ, са „луди“ или че е необходимо човек да е много болен, за да се нуждае от професионална намеса. Но реалността е, че всеки може да се възползва от ходенето на психолог, тъй като в хода на живота ни се случват трудни или сложни ситуации, в които подкрепата на професионалист може да ни се отрази много добре.
По този начин трябва да имаме предвид, че функцията на психолога не е да лекува проблема, с това имаме предвид, че обикновено ролята на професионалиста се състои в преподаване на съответните техники и стратегии на всеки пациент, така че че те могат да бъдат самият Той, който се изправя пред конфликтната ситуация и по този начин, ако подобна ситуация възникне отново, той знае как да действа.
По отношение на субекти с хронична патология, целта ще бъде да се подобри състоянието им, така че те да се интегрират, доколкото е възможно, в обществото и да имат функционален живот. Виждаме как целта на психолога е да се намеси в индивида, така че той да бъде възможно най-независим. Сега, въпреки че всеки може доброволно да отиде на психолог, има някои симптоми или признаци, които ни предупреждават и показват, че би било уместно да потърсим помощ. Има някои ситуации, при които искането на професионална намеса е по-спешно и би било по-препоръчително да присъствате.
Имайте предвид, че решението да потърсите помощ е много лично и в крайна сметка вие ще решите дали да отидете на психолог или не. За да ви помогнем да идентифицирате възможните индикатори, които могат да повишат необходимостта от интервенция, представяме списък с най-честите.
едно. Преживели сте много стресираща ситуация
Общоприето е да сравняваме живота с влакче в увеселителен парк, това се отнася до факта, че животът не е права линия, случват се събития, които могат да променят състоянието ни и настроенията ни. По същия начин има хора, които преживяват кризисни ситуации по-интензивно от другите и имат по-изразени възходи и спадове в настроението.
Възможно е да забележите, че ситуацията ви завладява и не се чувствате добре емоционално, това неспособност да контролирате ситуацията е индикатор, че би било благоприятно за вас да потърсите психологическа помощ и по този начин научете нашите инструменти за по-добро управление на ситуацията.
2. Имате проблеми със съня или почивката
Много нарушения на съня се дължат на психологически дискомфорт, притеснения или проблеми, които не изчезват от съзнанието ни и не ни позволяват да имаме правилния функциониране в други области, например в покой.
Сънят и почивката са от съществено значение за добра работа, продуктивност, както и за много мозъчни функции и за правилното възстановяване. По този начин посещението при психолог може да ни помогне да намалим проблемите, скрити от невъзможността за почивка и в случай на липса на адекватни модели на сън, да установим здравословни.
3. Чувствате физически дискомфорт без видима причина
Физическият дискомфорт, след като са направени съответните изследвания и са изключени органични причини, може да се дължи на психологически проблем. Понякога притесненията, безпокойството или депресията, афектите, които не сме свикнали да свързваме с телесни проблеми, генерират физическо заболяване. Ако лекарите са изключили други патологии и не могат да открият причината, може да е полезно да отидете на психолог, защото може би соматично изразявате психично разстройство
4. Имате повтарящи се мисли, които ви причиняват дискомфорт
Може да има различни причини зад появата на повтарящи се мисли и познаването на истинската причина зад тези идеи може да ни помогне да разберем как да се справим със ситуацията или да предложим интервенция за намаляване на афекта.
Например, повтарящи се идеи се наблюдават при пациенти с обсесии, това са мисли, които възникват постоянно в субекта, генерирайки голям дискомфорт; Те могат да бъдат показани и от хора с измамни вярвания, които се въртят около дадена тема и представят повтарящи се идеи за нея. Въпреки че не е необходимо да има патология, надценените идеи са идеи с по-голям емоционален заряд, които се открояват спрямо другите и се повтарят във времето.
5. Чувствате, че никоя дейност не ви носи удовлетворение
Anhedonia, загубата на способността да изпитваш удоволствие или удовлетворение, е типичен симптом на голямо депресивно разстройство, въпреки че може също можем да наблюдаваме при други афекти или в популация без патология.Постоянното усещане, че дейности или неща, които преди са ви доставяли удоволствие, вече не го правят, може да е знак, че нещо не е наред във вас и бихте могли да се възползвате от търсенето на психологически съвет.
6. Чувствате трудности в социалните си взаимоотношения
Може да чувстваме, че ни е трудно да взаимодействаме с другите, че не можем да създадем приятелства и че тази ситуация ни причинява дискомфорт. Психологът може да ви помогне и да предостави стратегии за подобряване на вашите социални, комуникационни и уверени умения, така че вашите взаимоотношения да бъдат по-благоприятни и да повишат както вашето удовлетворение, така и това на другите.
Също толкова вредно е да имаш манипулативно поведение, да се възползваш от другите, както и да действаш покорно и да не защитаваш собствените права и мисли. По този начин стратегиите за учене за намиране на баланса, средната точка могат да бъдат много полезни за вас.
7. Чувствате се претоварени на работа
Burnout е името, дадено на работния стрес. Забелязано е, че това обикновено се причинява от липса на контрол върху работата, чувство, че работата ви не е призната или работа в професия, която включва висок емоционален заряд. Важно е да се намесим, когато забележим първите симптоми, а не да чакаме те да излязат извън контрол, тъй като могат да доведат до по-сериозни ефекти като депресия.
8. Забелязвате, че животът ви е дезорганизиран
Живеем в забързано общество, в което непрекъснато се иска от нас да постигаме цели, цели, да постигаме постижения и забравяме основните нужди, от които наистина се нуждаем, за да живеем, като сън или хранене. Това усещане за дезорганизация, което ни причинява дискомфорт, може да бъде разрешено чрез установяване на рутина и здравословни навици, които дават стабилност на живота ни.Понякога най-простите фактори като сън поне седем часа и хранене поне три пъти на ден са това, което ни помага да бъдем по-щастливи
9. Чувствате, че животът ви няма смисъл
По същия начин, както когато имаме физическо заболяване, отиваме на лекар, ако се чувстваме зле емоционално, трябва да отидем на психолог. Не трябва да приемаме загубата на смисъл от живота като нещо нормално, ние имаме право да бъдем щастливи. Така че, ако забележите, че живеете на автоматичен пилот и че вече не намирате смисъл в живота си, време е да потърсите професионална помощ, за да идентифицирате и разрешите какво причинява това чувство.
10. Спряхте да се обичате
Самочувствието, любовта към себе си е много важно за постигане на добра представа за себе си, добро възприемане на себе си, да се чувстваш добро, да бъдеш щастлив, тоест това е фундаментално парче, което засяга различни области от живота ни, но в същото време е трудно да се постигне добро ниво.
Това чувство на самочувствие работи и не остава стабилно през целия живот, поради тази причина, ако забележим, че е увредено и не сме добре със себе си, психологическата намеса може да ни помогне да обучим стратегии за подобряване възприятие, оценка и самочувствие.
единадесет. Чувствате се раздразнителни и агресивни
Раздразнителността и агресивността могат да бъдат израз на вътрешен дискомфорт. Възможно е притесненията, потиснатото настроение, безпокойството да ни правят по-чувствителни и да подскачаме лесно, без да има обективна причина. Помолването на професионалист за помощ може да бъде полезно за работа върху причината за това поведение, както и за научаване на техники за самоконтрол и релаксация, когато се чувстваме раздразнени или когато загубим самообладание.
12. Смятате ли, че веществата контролират живота ви
Употребата на вещества може да доведе до зависимост от тях и с това загуба на контролНаркотиците не само променят нашето състояние или модифицират поведението ни, повтарящата се употреба води до промени на мозъчно ниво, карайки тялото ни да стане зависимо от тях и ние забелязваме неблагоприятни усещания (оттегляне), ако не ги приемаме.
Така че не е лесно да го оставим, тъй като тялото ни е свикнало с него и не само това, но чувстваме, че функционираме зле без него. По този начин е от съществено значение намесата на професионалист, който има опит в тази област и който ни помага да се откажем.