Вярно е, че много аспекти от живота ни се подобряват, ако имаме по-добро самочувствие Взаимоотношенията, начина, по който се разбираме с колегите и всички наши връзки се укрепват, когато нашето самочувствие е на мястото, където трябва да бъде. Самолюбието обаче не е лесна задача.
Истината е, че всички говорят за подобряване на самочувствието, но как да го постигнем? Има малки неща, които можем да правим всеки ден, за да повишим самочувствието си, но първо трябва да сте наясно какво означава да имате добро самочувствие. Ще ви кажем!
Какво е самочувствие
Най-ясният начин да дефинираме самочувствието е начина, по който ценим себе си Това е атрибут, който притежаваме всички човешки същества, но това не остава постоянно през целия живот. Самочувствието се трансформира според нашия опит и затова е толкова важно да го упражняваме постоянно.
Самочувствието е образът, който си създаваме за себе си, т.е. начинът, по който виждаме себе си и как оценяваме различни аспекти от нашия живот: характеристиките на нашето тяло, нашия начин на живот и нашия характер. Този образ за себе си, за който говорим, ние изработваме от нашите мисли, вярвания и представата, която имаме за това кои сме; но преди всичко любовта, приемането, уважението, доверието, удовлетворението и сигурността, които чувстваме за себе си.
Във всеки случай нашето самочувствие винаги се стимулира по положителен или отрицателен начин в зависимост от начина, по който се отнасяме към света особено с обществото, в което живеем. Ето защо не трябва да забравяме, че любовта към себе си и самочувствието са основният стълб на нашето благополучие, но че те се подхранват от начина, по който се отнасяме към околната среда.
Ние всички сме свободни да решим дали да го направим от положително или отрицателно място, но за всеки случай ви учим как да го направите от положително.
Как се постига самочувствие
Ето няколко съвета, които да започнат по пътя към любовта към себе си и които, колкото и малки да са те, радикално ще променят възприятието, което имате за себе си. Упражнения, които можете да практикувате ежедневно, за да повишите самочувствието си и които ще ви накарат да се почувствате по-добре, когато най-малко го осъзнавате.
едно. Нека поговорим за представата, която имате за вашето тяло
Както ви обяснихме, нашето самочувствие зависи толкова от връзката ни със себе си, колкото и от връзката ни с околната среда. В този смисъл най-често срещаният аспект, в който се атакува нашето самочувствие, е нашето тяло, защото за съжаление нашето общество е напълнило главите ни с идеи за стандарт на красота, който не съзерцава телата на жените, а вместо това търси начин по- печеливш за потребление и генериране на повече пари.
Истината е, че живеем заедно в това общество и тук възниква въпросът как говорим на тялото си? Почти всички ние, жени, гледаме само тези неща, за да подобрим телата си; Имаме ги напълно ясни в главите си и се оплакваме, защото тялото ни не е такова. С този начин на мислене всичко, което правим, е да понижаваме самочувствието си всеки ден, без да спираме.
Ето защо нашият първи съвет за подобряване на самочувствието е да промените начина, по който виждате и говорите с тялото си. Независимо дали искате да отслабнете, да напълнеете или да облекчите някакъв дискомфорт, променете начина, по който говорите с тялото си и със себе си, защото истината е, че начинът, по който общуваме, напълно променя гледната точка. Правете следното упражнение всеки ден:
Всяка сутрин застанете гол пред огледалото и се огледайте изцяло; междувременно, кажете си на глас или наум, че сте красиви, погледнете всяка част от тялото си и я признайте, кажете й, че е красива, че обичаш го, дори частите, които не обичаш толкова много. Когато стигнете до онези части, които предизвикват конфликт, кажете им, че са красиви и след това погледнете частта от тялото си, която харесвате най-много, и забележете колко сте красиви и завършени.
Правенето на това упражнение всяка сутрин ще промени положително възприятието ви за тялото ви и ще ви помогне да повишите самочувствието си.Сега, когато имате един от онези моменти „Имам целулит, мразя краката си, дебел съм“, поемете дълбоко въздух и променете думите си на „Имам целулит и съм толкова красива, мразя краката си и Имам невероятна талия, дебела съм и красива." Обичам очите си." Така започвате да намирате баланс между негативните и позитивните си думи и повишавате самочувствието си.
2. Начинът, по който се отнасяте към себе си
Друга грешка, в която често изпадаме, са думите, които използваме, когато говорим за себе си и особено със себе си, винаги се самоосъждаме, критикуваме и ни обвиняват. Можем да бъдем най-големият си враг.
Дори в най-простите неща трябва да си говорим по положителен начин, така че мозъците ни да създават положителни връзки и ние подобряваме собственото си възприятиеТака че, вместо да кажем "колко съм глупав, забравих си ключовете", можем да променим на "Оставих си ключовете, понякога забравям".
Когато започнете да го правите и осъзнаете думите, с които се обръщате към себе си, ще разберете, че повечето от Понякога ние говори с дисквалифициращи думи. Приложете това упражнение на практика и ако първите няколко пъти ви е трудно да промените отрицателните думи, поправете се: „Колко съм глупав, загубих си ключовете! Е, не съм глупав, имах само ключовете. С течение на времето ще осъзнаете прекрасния резултат, който това има върху самочувствието ви.
3. Вашите постижения и вашите поражения
Друга област, в която сме склонни да пропадаме, а с това и нашето самочувствие, е когато имаме успехи или неуспехи, но особено при последните. Започва вихрушка от осъждания, обвинения и дисквалификации спрямо самите нас, без да споменаваме кога започваме да се сравняваме с другите.
Започнете, като разберете, че всички ние в този свят имаме моменти на слава и други, през които е малко по-сложно да преминем; понякога постигаме неща, които искаме, а понякога не.Важното е начинът, по който управляваме постиженията и провалите си, защото загубата на известно време не означава, че сме по-малко или че струваме по-малко.
Когато се сблъскате с трудна ситуация, една от онези, в които сякаш нищо не върви както трябва, вместо да потъвате все по-дълбоко с думите и мислите си всеки път, когато нещо негативно изскочи към вас, веднага си помислете „Аз не бях ли повишен този път, но постигнах всички тези неща. Спомнете си всичко добро, което сте направили, докъде сте ви довели вие и вашият гений и не се оставяйте да бъдете засенчени от лоши мисли. Това е обикновена смяна на чипа, която ни помага да подобрим самочувствието, да се фокусираме върху положителното, а не върху отрицателното.
4. Кого молите да измери стойността ви
Накрая, нормално е много пъти да се оказваме в уязвими ситуации, в които не правим нищо друго, освен да се сравняваме с другите, упрекваме се и просто хвърляме самочувствието си на земята.Освен това в тези уязвими моменти ние молим другите да ни ценят и да ни определят и нищо не е по-далеч от любовта към себе си от това.
"Случва се често, например, когато излизаме с момчета и искаме да си намерим партньор. От нищото започваме да излизаме с момче, което харесваме, и той изчезва. Първата ни реакция е да помислим какво не е наред с мен, какво съм направила или защо той не ме харесва, но защо позволяваме той да определя нашата стойност ? "
В тези моменти трябва да поемем дълбоко въздух и да помислим за всички неща, които ни правят прекрасни и да си спомним, че само защото този човек не ги е видял, не означава, че ние не сме.
Когато започнем да се фокусираме върху положителното, ние определяме стойността си и не позволяваме на обстоятелствата или хората да ни съборят сами, защото ние сме подготвени за нашето величие. Това е моментът, когато самочувствието триумфира.Въпреки че не винаги се получава от първия път, да помислите за това и да се опитате да го промените е най-ценната стъпка за подобряване на самочувствието.